备孕男人要吃什么

2016-11-18 14:23 阅读: 编辑:Jessica 来源:家有宝宝
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内容简介:备孕是夫妻双方共同的事情,所以准爸爸在备孕期间也是至关重要的角色,那么在备孕期间男人吃什么呢,下面一起来了解一下!

       备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗?


 男性备孕饮食 孕前饮食
 

       根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克,精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
 

       准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
 

       而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。
 

       准备生育的男性一定要做好孕前饮食调节,健康的饮食直接影响着男性精子的质量,对未来宝宝的发育起着至关重要的作用。孕前男人如果做到了连续几个月都保持饮食健康,也就是说吃很多水果、蔬菜、粗粮、低脂奶制品、瘦肉等,工作生活都健康,那么你肯定会是一个超级健康的准爸爸。
 

       如果大家还有什么问题可以访问家有宝宝网站:www.jmk18.com,家有宝宝育儿网提供专业的育儿知识,还有更多广大妈妈育儿经验分享,是一个妈妈们交流分享的社区哦。
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