孕妇的饮食和营养

2016-11-18 14:21 阅读: 编辑:sunyoung 来源:家有宝宝
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内容简介:怀孕中的准妈咪,除了要背负小宝贝是否健康的重责大任,同时还要注意自己的营养状况。 而饮食是人类摄取营养的最直接的来源。因此孕期的饮食和营养尤其重要。


       孕晚期指临产前的3个月


       此时期胎儿体重增加很快,孕妇体内应储存足够的营养,为分娩做准备。所以要求孕妇的食物营养更丰富,质量更高。可选用海参、墨斗鱼、蚌肉、瘦猪肉、银耳等食品。孕妇若出现水肿、高血压,应采用少盐、无盐膳食,或利尿膳食,如红小豆粥、冬瓜汤、黑鱼汤,同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜。

       孕妇的血红蛋白在80~90克/升时,则要多食蛋黄、猪肝、毛豆、油菜、菠菜、芥菜等含铁量高的食品,也可用大枣与花生或大枣与小麦煮食的传统食疗来补血。孕妇发生手足抽搐,是因为缺钙及维生素b1所引起的,必须在其膳食中多配一些乳类、大豆、虾皮、海带、马铃薯等食品。

孕期饮食 营养饮食


       妊娠后期,孕妇除了多吃一些油菜、莴笋、芹菜等含纤维多的蔬菜外,还要吃一些清热生津的水果,如苹果、香蕉、枇杷、龙眼、葡萄、广柑等,并且多饮水,以防便秘。高纤维食物可增强肠蠕动,而清热生津食物可去肠热,并以津液润滑肠道,利于大便的排出。 临产阶段,由于孕妇体力消耗较大,如进食不足,会影响子宫收缩力和产程的正常进展,所以在临产前需进食母鸡汤煮米粥、桂圆鹌鹑蛋花汤等,能补虚温中且营养丰富。

       为了确保饮食安全,建议素食准妈妈选购素食制品时,应该向信用良好的店家或厂商购买,并选择包装完整、有清楚标示的产品,如果是散装、价格低廉、标示不清的素食制品,最好不要购买。准妈妈在选购食品时,应该挑选颜色自然、没有刺鼻药水味、产品日期明确的产品为宜。

       如果还有其他的问题,可以登录家有宝宝的网站。家有宝宝育儿网位宝爸宝妈提供专业的育儿知识,也有经验丰富的宝妈用切身经历为大家分析育儿经验,让准备怀孕、已经怀孕、养育子女的爸爸妈妈们学到更多知识。让宝宝们更加健康茁壮的成长,家有宝宝网址:www.jmk18.com

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